Erfahren Sie, wie Hormone die Gesundheit und das Wachstum Ihrer Haare beeinflussen

Hormone - unsichtbare Regulatoren des Haarwachstums
Das Haarwachstum wird nicht nur durch Genetik und Ernährung, sondern auch durch das hormonelle Gleichgewicht bestimmt. Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass sich ein hormonelles Ungleichgewicht auf den Wachstumszyklus auswirkt und diesen direkt beeinflusst oder sogar Haarausfall verursacht.

Männliche Hormone und Haarausfall
✅Testosteron und seine Derivate (z. B. DHT) können die Aktivität der Haarfollikel verringern, was bei Männern und Frauen zu Haarausfall führt.
Östrogen - ein Freund des Haarwachstums
✅Östrogen regt die Follikelaktivität an und stärkt den Haarzustand, so dass ein Rückgang seines Spiegels (z. B. in den Wechseljahren) häufig zu dünner werdendem Haar führt.
Die Wirkung von Schilddrüsenhormonen auf das Haar
✅ Eine Schilddrüsenfehlfunktion kann zu Haarausfall, Ausdünnung und sogar Kahlheit in bestimmten Kopfbereichen führen.
 

Wann fällt das Haar aufgrund von Hormonschwankungen aus?

Hormonelle Schwankungen treten am häufigsten auf:
> während der Schwangerschaft
> nach der Geburt
> in den Wechseljahren
> bei PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom)
> durch Stress, Schlaflosigkeit oder falsche Ernährung
Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) verursacht häufig einen Testosteronüberschuss, der unerwünschten Haarwuchs (z. B. im Gesicht) und Haarausfall auf der Kopfhaut begünstigen kann.
 

Welche Vitamine sind am besten für das Haar? Welche Vitamine sollten Sie wählen?

Um kräftiges und gesundes Haar zu erhalten, ist es wichtig, dass der Körper ausreichend mit bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen versorgt ist, insbesondere bei hormonellem Ungleichgewicht.

Die wichtigsten Vitamine für das Haarwachstum:
Biotin (Vitamin B7) - stärkt das Haar von der Wurzel her
Vitamin D - wichtig für die Hormonproduktion
Zink - fördert die Gewebeerneuerung
Selen - unterstützt die Schilddrüsenfunktion
Magnesium - hilft, den Stresshormonspiegel zu senken
Omega-3-Fettsäuren - wichtig für den Hormonhaushalt und die Gesundheit der Kopfhaut

Vitamine für das Haar sollten in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung eingenommen werden, um eine dauerhafte Wirkung zu erzielen.
 

Was können Sie sonst noch für die Gesundheit Ihres Haares tun?

1. Eine ausgewogene Ernährung

> Viel gesunde Fette, Proteine und Ballaststoffe
> Weniger verarbeitete Lebensmittel und Zucker
> Regelmäßige Essgewohnheiten helfen, den Zuckerspiegel und das Insulingleichgewicht aufrechtzuerhalten

2. Qualitativ hochwertiger Schlaf

Schlaf hilft bei der Regulierung des Cortisolspiegels - zu viel von diesem Stresshormon kann das Haarwachstum hemmen

3. Körperliche Aktivität

> Regelmäßige Bewegung hilft bei der Regulierung von Insulin, Testosteron und Cortisol
> Empfohlen: Yoga, Walking, Krafttraining

4. Stressabbau

Meditation, Atemübungen, Aufenthalte in der Natur - all das verringert das Risiko eines hormonellen Ungleichgewichts. Die Gesundheit der Haare beginnt mit einem ausgeglichenen Hormonhaushalt und guten Vitaminen.
Wenn Sie kräftiges, gesundes und glänzendes Haar wollen, sollten Sie darauf achten:

1. Hormonelles Gleichgewicht
2. Eine ausgewogene Ernährung
3. Gute Vitamine für das Haar

Nur dann wird Ihr Haar schneller wachsen, weniger ausfallen und sein Aussehen wird Ihre innere Gesundheit widerspiegeln.