Zu wenig Kollagen im Körper: Was verursacht es?
Verschiedene, auf den ersten Blick völlig unterschiedliche Zellen des Körpers sind durch einen gemeinsamen Namen Bindegewebe verbunden.
Blut, Liquor, Sehnen, Gelenkkapsel, Gelenkflüssigkeit, Knorpel, Bindehaut, Glia, Bandscheibe, Haut, einige Teile des Muskelgewebes, all dies ist Bindegewebe. Was ermöglicht es uns, unterschiedliche Strukturen in einem Konzept zu vereinen? Erstens ist es ihr Ursprung. Die mittlere Keimschicht des Embryos, das Mesoderm, das sich zwischen Ektoderm und Endoderm befindet, entwickelt sich zum Mesenchym, dem Vorläufer aller Verbindungszellen. Bindegewebe bildet das Stützgerüst (Stroma) und die äußere Hülle (Dermis) und macht insgesamt 85 % der Körpermasse aus. Bindegewebe (lat. textus connectivus) hat keine unterstützende Funktion – das Skelett, übt eine nährende – trophische Funktion aus, versorgt alle Organe im Blutkreislauf mit Sauerstoff und biologischen Substanzen, hat eine schützende, den Stoffwechsel regulierende Funktion, führt eine Thermoregulation durch, führt eine Phagozytose durch und eine Kaskade von Immunreaktionen. Schließlich haben all diese scheinbar unterschiedlichen Zellen eine plastische Wiederherstellungsfunktion. Es ist also das BINDEGEWEBE, das die Funktion anderer Gewebe (Nerven-, Epithel- und Muskelgewebe) bestimmt. Bindegewebspathologien verursachen 90 % aller Erkrankungen des Menschen. Die Hauptelemente des BINDEGEWEBS sind Fibroblasten, Fibrozyten, Myofibroblasten, Makrophagen, Mastzellen, Adipozyten, Melanozyten, Adventitiazellen usw. Die wichtigste Zelle des BINDEGEWEBS ist der Fibroblast. Hier werden Kollagen, Glykoproteine, Elastin und Glykosaminoglykane produziert.
Welche Bindegewebsstrukturen des Körpers leiden am meisten unter Kollagenmangel? Hervorzuheben ist, dass wir ab dem 25. Lebensjahr 1-2 % Kollagen verlieren; Einem 35-Jährigen fehlen bereits 15 % Kollagen, einem 45-Jährigen sogar 30 %. Das Periost, die Sehnen, die Bänder, der Glaskörper, die Linse, die Bandscheiben und die Haut reagieren am empfindlichsten auf Kollagenmangel.
Was ist Kollagen?
Kollagen ist eine Proteinform, die Kollagenfasern bildet. Als Bestandteil verschiedener Körperstrukturen gibt es verschiedene Arten und Typen, von denen die wichtigsten sind:
Typ I: Haut, Sehnen, Blutgefäße, Organe, Knochen (Hauptbestandteil des organischen Knochenanteils)
Typ II: Knorpel (Hauptbestandteil von Knorpel, Bandscheiben, Hornhaut)
Typ III: Retikuläres Bindegewebe (Hauptbestandteil der retikulären Gewebefasern), das zusammen mit Kollagen Typ I vorkommt.
Typ IV: bildet die Grundlage des Schleimgewebes.
Typ V: Zelloberflächen, Haare, Plazenta.
Somit hängen 90 % der Beschwerden direkt oder indirekt mit verschiedenen Arten von Kollagenmangel zusammen. Natürlich besteht der Wunsch, den durch altersbedingte Veränderungen im Körper verursachten Mangel auszugleichen. Alterung der Haut, Schwächung des Sehvermögens, Steifheit der Gelenke und Rückenermüdung können nicht als schwerwiegende Krankheit angesehen werden, verschlechtern jedoch den physischen und psychischen Zustand des Körpers.
Kollagen kommt in Tier- und Fischgetränken und Gelee vor, aber um eine nennenswerte Menge Kollagen zu erhalten, sollten wir Dutzende Kilogramm dieser Lebensmittel essen. Zur Vorbeugung können Kollagenpräparate eingesetzt werden. Allerdings gibt es hier grundsätzliche Probleme. Tierisches Kollagen mit hohem Molekulargewicht erreicht kaum die Strukturen, die unser Ziel sind. Bandscheiben, andere nicht durchblutete Strukturen des Stützapparates, erhalten ihre Vitalität durch die Aufnahme von Nährstoffen aus dem umliegenden Gewebe. Auf diese Weise sorgt eine hohe Konzentration an resorbierbarem Kollagen im Gewebe für den guten Zustand dieser Strukturen und wirkt sich positiv auf bereits erkrankte Organe aus. Dies betrifft einige Augenkrankheiten, Hautverwelkung, Bandscheibendegeneration und Gelenkentzündungen.
Wie merkt man Kollagenmangel?
Ein Kollagenmangel kann verschiedene Symptome verursachen. Dazu gehören eine trockene und schlaffe Haut, brüchige Nägel, dünnere Haare, Gelenkschmerzen und ein langsamerer Heilungsprozess von Wunden. Eine verringerte Elastizität der Haut, das Auftreten von Falten und feinen Linien sowie eine schlechtere Flexibilität der Gelenke können ebenfalls Anzeichen für einen Kollagenmangel sein. Wenn Sie solche Symptome bemerken, könnte es sinnvoll sein, die Kollagenproduktion in Ihrem Körper zu unterstützen.
Was passiert, wenn dem Körper Kollagen fehlt?
Wenn dem Körper Kollagen fehlt, kann dies zu einer Verschlechterung der Hautgesundheit führen. Die Haut wird dünner, verliert an Elastizität und es treten vermehrt Falten auf. Darüber hinaus können Gelenke an Flexibilität verlieren und anfälliger für Verletzungen werden. Kollagenmangel kann auch zu einer schlechteren Knochengesundheit führen, was das Risiko von Osteoporose erhöhen kann. Es ist daher wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um die Kollagenproduktion anzuregen und einen Mangel auszugleichen.
Wie kann man die Kollagenbildung anregen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Kollagenbildung im Körper anzuregen. Eine gesunde Ernährung, die reich an kollagenbildenden Nährstoffen ist, kann helfen. Dazu gehören Lebensmittel wie Fisch, Geflügel, Eier, Beeren, Zitrusfrüchte, Nüsse, Samen und grünes Blattgemüse. Diese enthalten wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, Aminosäuren und Antioxidantien, die für die Kollagenproduktion erforderlich sind.
Darüber hinaus können bestimmte Lebensstilgewohnheiten die Kollagenbildung unterstützen. Regelmäßige körperliche Aktivität und Bewegung können die Kollagenproduktion ankurbeln. Eine gesunde Lebensweise, einschließlich ausreichender Flüssigkeitszufuhr, ausreichendem Schlaf und dem Verzicht auf schädliche Gewohnheiten wie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum, ist ebenfalls wichtig, um die Kollagenproduktion zu fördern.
Ist die Einnahme von Kollagen sinnvoll?
Die Einnahme von Kollagenpräparaten kann eine Möglichkeit sein, die Kollagenversorgung im Körper zu unterstützen. Diese Präparate enthalten hydrolysiertes Kollagen, das leicht vom Körper aufgenommen werden kann. Es gibt verschiedene Formen von Kollagenpräparaten, einschließlich Pulver, Kapseln und Flüssigkeiten.
Welches Kollagen sollte die erste Wahl sein?
Erstens handelt es sich um Meereskollagen, da viele wissenschaftliche Studien gezeigt haben, dass Meereskollagen eine hohe Absorptionsfähigkeit bietet. Die Aufnahme wird auch durch die geringe Molekülmasse des Kollagens – in Arzneimitteln als Kollagenpeptide bekannt – gewährleistet. Nahrungskollagen hat ein hohes Molekulargewicht und ist daher von geringem Wert. Die Wirksamkeit des Produkts mit Kollagen wird auch durch die Verträglichkeit der Inhaltsstoffe und deren Synergie beeinflusst – wenn die Substanzen zusammenwirken, als ob sie zusätzliches Gewicht und Wert „gewinnen“.
Ein ausreichendes Maß an Kollagen im Körper ist für die Gesundheit und Jugendlichkeit von Haut, Haaren, Nägeln, Knochen und Gelenken von entscheidender Bedeutung. Ein Kollagenmangel kann zu verschiedenen negativen Auswirkungen führen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Kollagenbildung im Körper anzukurbeln, einschließlich einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung und gegebenenfalls der Einnahme von Kollagenpräparaten.
Es ist wichtig, einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen und gesunde Lebensgewohnheiten beizubehalten, um die Gesundheit und das Wohlbefinden des gesamten Körpers zu unterstützen.